告别晕船，享受航海！

2026年1月13日

天空晴朗，天气稳定，风力恰到好处。这一切都预示着水上活动——无论是潜水、帆船还是邮轮巡航——将迎来完美的一天。然而，船上的气氛却比预期更快地急转直下。甚至在驶出第一海里之前，一些同行者就开始与恶心作斗争。晕船并不会因为理想的条件而止步，而且它早已不再仅仅是新手的困扰：大约30%的人被认为容易晕船——无论经验或航行里程如何。

其原因比单纯的“胃弱”更为深层。从医学角度看，晕船属于运动病的一种。当感觉器官向大脑发送矛盾信息时，就会引发晕船。内耳中的平衡感记录着船只的每一次晃动，而眼睛在甲板下看到的却是看似固定的墙壁和地板。同时，深度感知报告着身体在空间中的位置。如果这些信号不一致，大脑就会承受压力，导致头晕、恶心和呕吐。

问题往往早有预兆。疲劳、迟钝、打哈欠或退缩——即所谓的“嗜睡综合征”——常常被忽视。直到后来，面色苍白、冷汗、头痛，最终恶心等症状才会出现。识别这些迹象的人可以及时采取应对措施。

神经递质组胺也扮演着核心角色。它在压力和运动时分泌增加，影响胃部和循环系统。富含组胺的食物，如红酒、奶酪、坚果或巧克力，可能会加重症状。因此，抗组胺药成为最有效的晕船药物之一并非偶然。

然而，仅靠药片并不能解决问题。最重要的因素是适应。几小时，最多几天后，身体就会适应船只的晃动。许多人在经历长时间航行后体验过相反的效果：陆地突然开始摇晃。这生动地证明了身体和大脑的学习能力，也为预防晕船提供了一种思路。

心理因素也起着决定性作用。对晕船的恐惧会增加压力水平，从而加重症状。接受摇晃，内心适应它，并营造船上轻松的氛围，通常能让人更好地应对。幽默、分散注意力和良好的情绪往往比任何灵丹妙药都更有效。

不来梅的医生兼水手Stefanie Kamke博士正是采用这种整体方法进行研究。她与合著者、潜水员兼环球航海家Sönke Roever最近出版了《告别晕船，享受航海》一书。书中将医学知识与心理学方法及船上日常实用技巧相结合，内容易懂、扎实且极具实用性。

与此相呼应，Stefanie Kamke将在杜塞尔多夫国际船艇展期间举办两场关于晕船的研讨会：

2026年1月17日（星期六）和2026年1月24日（星期六），下午14:30至17:30。
研讨会不仅涉及理论，更侧重于船上实践的具体解决方案。在通俗易懂的介绍之后，将探讨以下问题：什么是晕船？它是如何产生的？哪些人特别容易受影响？如何识别早期预警信号？最重要的是：如何成为“航海适应者”？

实践部分重点介绍预防和治疗策略——从医学和心理角度，到准备性练习和训练方法，再到有效的船员管理。内容生动有趣，贴近生活，旨在让参与者能够立即应用新知识。所有相关信息可在www.boot.de上找到（参见节目/研讨会）。

专栏内容：

预防晕船的五条建议

晕船可能很顽固，但在极少数情况下是无法克服的。了解身体内部发生的变化，并采取有针对性的预防措施，就能重新享受船上生活。换句话说，从“晕船”到“航海适应”的距离比许多人想象的要短——而这往往始于正确的知识。

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